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    痔疮疾病
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    你在为如何预防痔疮发愁么?赶紧来做5个小运动吧

    日期:2018-01-25 10:30 作者:福州医博肛肠医院

       因生活方式的改变,现代人在饮食上越来越“重口味”,表现为爱吃辣,喜多盐、多油,从而导致痔疮等肛肠疾病的发病率一直居高不下。肛肠医生表示:痔疮就一颗像定时炸弹,杀伤力极大,谁被其纠缠上,谁的人生可就要悲剧了,所以积极预防痔疮的发生是非常重要的!

      你在为如何预防痔疮发愁么?赶紧来做5个小运动吧!

      这里主要介绍一种以提肛为主、配合躯干和肢体活动的体育办法,可预防、改善或消除病症,具“有痔可治,无痔可防”之功效。

      具体方法如下:

      01腹式呼吸

      取站立位,全身尽量放松,双手重叠置于小腹上,做腹式深呼吸。

      呼气时腹部鼓起,吸气时腹部凹陷。

      重复10~20次。

      02提肛运动

      站立,全身放松,将臀部及大腿用力夹紧。

      吸气,舌顶上腭,同时肛门逐渐用力向上提,收紧。

      然后呼气,全身放松。

      每日早晚各做 10次。

      03抬举骨盆

      仰卧屈膝,使脚跟尽量靠近臀部。

      两手置于头下,以脚掌和肩部做支点,使骨盆抬起。

      吸气,同时收缩肛门,放松时呼气。

      每日1~3次,每次重复20下。

      04两腿蹬踏

      取仰卧位,两条腿轮流屈伸,模仿踏自行车动作。

      先慢后快,每次做2~3分钟后,再举腿由内向外画圆圈10次。

      05按揉肚脐

      仰卧在床上,松开腰带,屈曲两膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手手背上;

      以肚脐为中心,顺时针方向按揉,开始轻一些,后逐渐加重。

      每日2~3次,每次按揉20圈。

       “痔疮非小病,在日常生活中,我们一定要养成良好的生活习惯及多做如上5个小动作,只有积极预防痔疮的发生,才能避免其的出现,若不慎患上痔疮,不可抱着侥幸心理,硬扛着不治,拖下去的结果,只能是加重病情,甚至发生病变”。福州医博肛肠医院医生如是说道!

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