进入秋季，人容易虚火上延，所以很多人感觉特别“燥”。因为秋“燥”，容易有发各种肛肠疾病的发作，其中，让人难以忍受的就是便秘。福州肛肠医院吴和木院长指出：便秘并不是仅仅指大便“干燥”的意思，还包括排便次数减少(少于每周3次)，或排泄物干质坚硬，排出困难，或感觉排便不净。那么，秋季如何预防便秘呢?

　　秋季便秘的产生主要是由于不良生活习惯，只有改掉这些坏习惯，才能阻止便秘“找上门”。

　　1、增加膳食纤维的摄入

　　多吃新鲜蔬果，尤其是应季蔬果：

　　① 绿叶蔬菜：菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、上海青等

　　② 带酸味的水果：苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂、青柠檬等

　　2、水分充足

　　成年人每天至少要8杯水的量，约2L。

　　给大家一个健康的喝水方案参考：

　　① 早上起床后，可饮用一杯温水或淡盐水，润肠通便。

　　② 上班后10点休息下，来2杯蜂蜜柠檬水，缓解便秘;11点饭前可来杯温水，润润喉咙，防止咳嗽。

　　③ 中午来杯水，滋润肠胃;午休后来2杯绿茶，提神醒脑。下班后运动下，来杯水，解除疲倦。

　　3、注意少食瓜果类寒凉食物

　　瓜类如西瓜、香瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都属凉性食物，脾胃虚弱的人更要少食，以免发生消化不良、腹胀、腹泻等症状。脾胃伤了，肠道就容易不适，肠道消化功能不好，就容易便秘。

　　4、不忍便意

　　有便意一定要及时排便，以免因多次忍便导致植物神经产生紊乱，便意消失后再想顺利排便就难了。因此，养成专业定时排便习惯，有助于预防便秘的发生。相关文章推荐：便秘对人体的伤害

　　5、便秘时可自行按摩肚子

　　为了缓解便秘的困扰，日常生活中，可自己按摩下肚子。需要注意的是：一定是用顺时针的方向揉肚脐周围，以刺激排便。不要自己乱换方向哦，因为肠子的走向是顺时针往下走，如果反方向按摩，是不能达到缓解便秘的效果的。

　　秋季如何预防便秘呢? 相关的内容就介绍到这。秋季预防不当，患上了便秘也不要太着急。 福州医博肛肠医院治疗便秘有绝招-- 大肠水疗! 美国大肠水疗治疗便秘不同于传统的灌肠方法，它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治 ”的更有效的结肠清洗方法，用配置的38度恒温水而不是化学药剂来清洗。通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，增强自身免疫功能。水疗过程中所用器械均有效使用，保险、痛苦小、无感染。每次水疗仅需30-45分钟。