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    以下这四个动作帮您轻松消除便秘

    日期:2017-12-18 10:51 作者:福州医博肛肠医院

       排便频率减少,一周内大便次数少于2-3次,或者2-3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。福州肛肠医院医生表示:医学上的便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,患者是否是便秘,必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出判断。那么,遇上便秘了该怎么办,如何去缓解便秘呢?

      福州肛肠医院医生表示:以下这四个动作帮您轻松消除便秘!

      动作一:提肛

      福州肛肠医院医生表示:便秘患者可平躺在床上,收腹感觉下背部紧压床面,连续做提肛动作。有效增强肛门周围的肌肉力量,增强排便能力。

      动作二:旋腹

      仰卧垫上,两腿自然伸展,以脐下一寸处为中心,用手掌作旋转运动按摩穴位;逆时针旋转30次,再顺时针旋转30次。

      动作三:卷腹

      福州肛肠医院医生表示:卷腹跟我们平常做的仰卧起坐类似。但是只做到上身与下身成45度角即可,并保持10秒,这样能够更好地持续给腹部以刺激。

      动作四:臀走

      福州肛肠医院医生表示:做臀走动作的时候,便秘患者坐在垫子上或床上,双腿伸直,微微抬起,左右挪动臀部带动身体向前。从床头到床尾,再回到窗头。每天坚持2组,就可收到很好的缓解便秘的效果。

      福州肛肠医院医生表示:现在办公上班的白领因为工作原因,长时间久坐,容易形成便秘,部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。如此情况,建议他们在生活中可经常做如上四个动作,同时生活中要多喝水,多参加体育运动,如果还不能改善便秘问题,请及时到院诊治,排除便秘是由其他一些肛肠疾病引发的。

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